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    夏季养生三个方面:扶正气、调阴阳、养脏腑

    文章来源:夏天保健 文章作者:养生知识

    5月5日~8月6日,是中国传统历法的夏季,从立夏开始、经历了小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气,至立秋前一日止。夏天是四季里阳气最充足的季节,万物在这个时节都旺盛生长。但夏季的炎热、酷暑、暴雨、湿气又是健康的威胁。如何在夏季充分发挥阳光的作用,让自己更健康更活力,而又避害防病呢? 那就要注重夏季养生的三个方面:扶正气、调阴阳、养脏腑!

    扶正气,以防御外邪
    "盛夏防暑,长夏防湿",暑气和湿气过盛就会成为外邪,是夏季影响健康的主要气候因素。
    例如,如果是暑气盛导致实热,可以纳凉、进食冷饮、凉性及生津止渴的食物、饮用红果清露等。如果是天气热导致食物腐败加速而引发胃肠炎,则要适当处理食物,多吃杀菌食物如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,并可服用增健口服液、灵芝皇胶囊增强免疫力和抗病能力。反之,如果纳凉过度导致肠胃功能紊乱,则一方面不要贪凉,另一方面可以服用常欣卫口服液改善胃肠功能。
    此外,夏天强烈的紫外线会让身体产生比其他季节更多的自由基,维康素片可以有效清除自由基,配合维雅防晒霜,可以有效缓解自由基导致的身体功能下降和衰老加速。

    调养阴阳——养阳气
    "春夏养阳,秋冬养阴",养阳气是夏季阴阳调养的重点。说到了夏季要养阳,因为很多人不了解,总是觉得夏季天气这么热了,哪里还要养阳的?中国传统医学认为:“阳气者,卫外而为固。”意思是说,阳气对人体起到保护作用,可以使人身体健康,体质强壮,增强抵抗能力,免受自然界六淫之气的侵袭,那么在夏季本来阳气亢盛的季节,为什么还要注意保养人体之阳气呢? 《素问·四气调神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,……逆其根,则伐其本,坏其真矣。”夏天的特点是生发蓬勃,其性属阳。正如医学家张景岳所说:“夫阴根于阳,阳根于阴,阴以阳生,阳以阴长。所以圣人春夏则养阳,以为秋冬之地,……皆所以从其根也。”这就是说夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰,根据具体情况分别配以不同的饮食。 例如,阳虚之人,其病每于春夏稍愈,秋冬加剧,调理必须于盛夏阳旺之时,即予以培补,至秋冬才可能减轻症状或减少复发。
    一方面可以适当进食温补的食物五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等助养阳气,另一方面防止纳凉过度、及过度进食寒凉性食物而耗伤阳气。

    调养脏腑——养心神、和脾胃
    "春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。"养心神、和脾胃是夏季脏腑调养的重点。
    养心神可以在饮食上选用降血脂的食物,如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等,宜少吃咸食和富含脂肪的食品;避免运动过度、大量出汗、频繁的冷热交替等,以免增加心血管负担;情志上要保持心境的平和、起居上晚睡早起等。同时,可以服用海豹油胶囊清理血脂、预防血管壁硬化,预防心血管病的发生和加重。
    夏季暑热湿潮,而湿毒最易伤脾,再加上夏季人们常吃寒凉食品,对胃有一定的伤害,所以要健脾开胃,可选用太子参、白术、甘草等。当然,常欣卫口服液更可以有针对性地调养"后天之本",达到固本培元的作用。

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